"Training bei MED and SPORTS + EASY-SLIM = ein neues Lebensgefühl"

Dank gutem Zureden entschloss ich mich nun doch zusätzlich zum
Bodytransformer-Training bei MED and SPORTS auch noch das
Stoffwechselprogramm EASY-SLIM zu starten, obwohl meine
„Ausgangssituation“ nicht gerade rosig aussah:
ich aß damals nur eine Mahlzeit am Tag. Zu dieser einen Mahlzeit aß ich
viel zu viel und zudem noch viel zu viele Kohlenhydrate.
Ich fühlte mich dabei sehr unwohl und wollte dringend etwas verändern.

Durch EASY-SLIM habe ich gelernt, 3 vernünftige Mahlzeiten am Tag
mit einem optimalem Anteil an Eiweiß zu mir zu nehmen.
Ich fühle mich sehr gut, der „Bauch ist weg“ – und das bleibt dank meiner Ernährungsumstellung auch so.

Mein Ergebnis in Zahlen
Start am 4. Oktober 2011 mit 106 kg und 30 % Körperfettanteil.
Knapp 4 Monate später, am 20. Januar 2012 zeigt die Bilanz: - 15 kg
(sogar 5 kg mehr abgenommen als ursprünglich geplant war) und
einen um 5 %-reduzierten Körperfettanteil…
von der reduzierten Konfektionsgröße ganz zu schweigen ;-)

Mein Fazit für euch: mit Motivation und dem speziellem Ernährungsplan
könnt ihr eure Ziele erreichen! Es lohnt sich!

Euer Réné L.

Wunschgewicht seit über 1 Jahr gehalten – dank EASY-SLIM!

Im Oktober 2010 begann ich mit dem Ernährungsprogramm EASY-SLIM,
mit dem Ziel, mein Gewicht von ca. 70/71 auf 60 kg zu reduzieren.

Das ist mir innerhalb von etwa 3 Monaten gelungen,

           und – was mir besonders wichtig ist –

ich habe dieses Zielgewicht seit einem Jahr gehalten!

Positiv haben sich dabei aus meiner Sicht mehrere Faktoren ausgewirkt:

-> Das Bewusstsein, gemeinsam mit anderen Teilnehmern an einem Ziel
     zu arbeiten und den Erfolg regelmäßig zu kontrollieren,
     wirkte als Ansporn,
     sodass die Gewichtskontrolle zu Hause nach einiger Zeit für mich
    ausreichte, um „am Ball“ zu bleiben.

-> Die individuellen Ernährungsempfehlungen sind eine gelungene Mischung
    aus kurzfristig einzuhaltenden Maßnahmen und langfristig im Auge zu
    behaltenden Regeln.

-> Zu meinen Faustregeln gehört heute unter anderem:

     - nur drei Mahlzeiten täglich mit genügend langen Zwischenräumen,
        keine (oder nur ausnahmsweise) „Kleinigkeiten“ zwischendurch,
        genügend trinken, täglich Bewegung.
     - Tägliches Wiegen hilft mir, kleinere Sünden umgehend auszubügeln.

Ich hoffe mit meinen positiven Erfahrungen (- 10 kg und das auch zuhalten)
auch anderen Mut zum sanften Abspecken mit EASY-SLIM machen zu können.

Eure Jutta L.

Mein Erfolgsbericht

Im Laufe vieler Jahre und nach dem berühmt-berüchtigten Jo-Jo-Effekt von
normalen Diäten ist mein Gewicht gravierend gestiegen und erreichte
letztendlich den Stand von 140 kg. Die zu erwartenden Nebenwirkungen waren

- eine massive Unzufriedenheit mit dem Aussehen
- eine immer stärker sinkende Kondition beim Treppensteigen
- sowie ein erhöhter Blutdruck und eine kaum beherrschbare Insulindosierung.

Idee: Ernährungs- und Fitness-Programm bei MED and SPORTS

Hinsichtlich der Möglichkeiten, die Stoffwechseleinstellung endlich soweit zu
stabilisieren, dass die Zuckerwerte auch einmal unter 200 mg/dl liegen,
schlug mir meine Diabetologin vor, ein Ernährungs- und Fitnessprogramm bei
MED and SPORTS zu absolvieren.

Meine Zielsetzung

Im Zuge des Aufnahmegesprächs im Februar 2011 besprach ich mit dem als
Fitnesstrainer tätigen Marcel die mit dem Ernährungsprogramm verbundenen
Wünsche und Hoffnungen. Nachdem das Anfangsgewicht mit 140 kg sehr hoch
lag, teilte ich mit, dass ich ein Endgewicht von etwa 100 kg erreichen wolle.
Dafür wurde als erstes Zwischenziel 120 kg festgelegt.

Ein (noch) viel zu kleines Aufnahmegeschenk für mich

Als Aufnahmegeschenk wurde mir ein T-Shirt in der Größe XL übergeben.
Vor dem Hintergrund, dass ich T-Shirts in der Größe 3 - 4XL trug, wollte ich
wissen, ob nicht ein größeres verfügbar wäre, Marcels Erwiderung hierzu:
„Da wächst Du schon noch rein!“ - damals eine Aussage, die jenseits
meiner Vorstellung lag und insoweit nicht richtig ernst genommen wurde.

Start des Fitnessprogramms

Der nächste Schritt war die Feststellung des Zustandes der aktuellen
körperlichen Verfassung sowie die Erarbeitung eines Übungsprogramms.
Durch meine jahrelange Vernachlässigung und Faulheit fiel es mir nicht
leicht, die Übungen durchzuführen und ich konnte nur mit leichten Gewichten
an den Start gehen. Insbesondere die Koordinationsübungen stellten mich
vor eine große Herausforderung. Insgesamt konnte ich aber besser als von
mir befürchtet mit den Übungen beginnen.

Start des Ernährungsprogramms EASY SLIM

Nach der Auswertung der Blutanalyse und der Erstellung des
Ernährungsplanes stellte mir Marcel das Ergebnis vor.
Mit der Angabe zum Frühstück konnte ich gut leben, denn anstelle von
Weißbrot sah der Plan Knäckebrot oder Zwieback vor, deren Verwendung
ich mir gut vorstellen konnte.
Allerdings hatte ich mit dem vorgeschlagenen Mittag- und Abendessen meine
Probleme, denn neben Gemüse sah der Plan nur Eiweiß in Form von Fleisch
oder Ziegen-/Schafskäse vor, Kohlenhydrate waren in geringen Mengen
ausschließlich im Gemüse enthalten.
Wie ich diese Art der Ernährung mit meinem Diabetes in Einklang bringen
sollte, erschloss sich mir zunächst nicht, weswegen ich mit dem Beginn der
Ernährungsumstellung zögerte.
Diese Bedenken aufnehmend wies Marcel darauf hin,
dass bereits ein anderer Diabetiker mit gutem Erfolg an dem Ernährungs-
programm teilnehme und mit der Einhaltung des Plans keine Probleme
geschildert habe. Weiterhin teilte er mir mit, dass der Plan wie vorliegend
umgesetzt werden kann und dass ich neben den üblichen Basalinsulindosen
nur zum Frühstück das Altinsulin verwenden solle, sofern nicht eine Korrektur
zu den anderen Mahlzeiten erforderlich ist.

Dies veranlasste mich - nachdem ich das Fitnessprogramm bereits
durchführte und den Eindruck gewonnen hatte, dass es mir nützt -
letztendlich mit der Ernährungsumstellung zu beginnen.

Erste Erfolge

Nach Beginn der Ernährungsumstellung ergaben sich keine Probleme mit der
Insulindosis, es funktionierte alles so wie Marcel dies vorhergesagt hat.
Ich konnte jede Woche bis zu zwei Kilogramm abnehmen
und erzielte auch mit den Fitnessübungen eine
spürbare Verbesserung meiner Fitness.

Im Büro verzichtete ich auf die Benutzung des Aufzugs und habe konsequent
mittags das Gemüse und den Feta gegessen, da die einzeln verpackten 200 g
der Mittagsmenge entsprachen.

Neues "Endziel"

Innerhalb weniger Wochen reduzierte sich das Gewicht deutlich, sodass
ich mir Gedanken darüber machte, die ursprüngliche Zielvorgabe zu ändern.
Ich entschied mich das ursprüngliche Ziel von 100 kg aufzugeben, und nunmehr 95 kg anzustreben, da dies schon zu Jugendzeiten meinem Wohlfühlgewicht entsprach.

"Danke sagen"

Aufgrund erster Erfolge, wollte ich mich bei Marcel und dem Team von
MED and SPORTS für die Bemühungen bedanken.
Am letzten Dienstag vor dem Osterurlaub beschaffte ich also "etwas"
Schokolade und wies die Mitarbeiter darauf hin, mit Erreichen eines
Gewichtes von ein Achtel Tonne den hierfür mit verantwortlichen Fitness-
Mitarbeitern danken zu wollen.
Nach der Ausleerung der Tüten auf dem Tresen wurde dieser vollständig
bedeckt. Auf Marcels anschließende Bemerkung bezüglich des seiner
Meinung nach großen Umfangs des Mitbringsels hin teilte ich ihm mit,
dass ich - nachdem ich zu Beginn fast ein Siebentel Tonne gewogen hatte -
das Erreichen von ein Achtel Tonne feiern wollte und des Weiteren
beabsichtige, bei Erreichen des Zwischenziels von ein Neuntel Tonne,
also 111 kg, erneut vorhabe, etwas mitzubringen.

Zwischenbilanz

Bis Mitte Juni konnte ich mein Gewicht auf fast 120 kg reduzieren und damit
innerhalb von vier Monaten insgesamt 20 kg abnehmen.
Meine Diabetologin wies darauf hin, dass eine gesunde Gewichtsabnahme bei
etwa zwei bis drei Kilo im Monat läge und meine bisherige Abnehmrate zu hoch
sei. Sie regte an, die weitere Abnahmerate zu verringern, um Probleme mit der
Galle oder der Niere, die bei einer zu starken Gewichtsreduktion auftreten
könnten, zu vermeiden.

In dem anschließenden Gespräch mit Marcel teilte ich ihm die Bitte meiner
Diabetologin mit. Um dem Wunsch meiner Ärztin zu entsprechen, wurde
entschieden, die anstehende Anpassung des Ernährungsprogrammes aus-
zusetzen und damit die Abnehmrate zu reduzieren.
Dies war erfolgreich, sodass ich zwar weiterhin abnahm, aber nicht mehr in
dem zu großen Umfang. Auch die konsequente Fortführung des Übungs-
programms führte bisher zu einer deutlichen Verbesserung der körperlichen
Fitness, ich kann sogar auf dem Laufband längere Zeit joggen, als ich
dies zu Beginn erwartet hatte.
Zwischenzeitlich bin ich nur noch 11 Kilo von dem Endziel entfernt,
sodass demnächst die Notwendigkeit besteht, von dem Abnahme- auf den
Haltemodus umzusteigen.
Hierbei hoffe ich, wieder mit Marcels Unterstützung so erfolgreich seien zu
können wie bei der bisherigen Gewichtsabnahme und der deutlichen
Steigerung meiner Fitness und körperlichen Kraft.

Willkommens-Geschenkt passt mittlerweile!

Anzumerken wäre übrigens noch, dass Marcel mit seiner Bemerkung vom
Anfang Recht hatte - das T-Shirt passt inzwischen gut
und ich habe noch nicht einmal das Endgewicht erreicht.

Euer Andreas B.

Speziell angepasster Trainingsplan + eiserner Wille = - 10 kg

Liebe Besucher der MED and SPORTS-Website,

es folgt meine eigene kleine Erfolgsgeschichte:

Ich hab’s geschafft und bin super stolz!
10 kg in 10 Wochen weg – hätte ich nie geglaubt!!!
Zugegeben, es war nicht ganz einfach.

Begonnen habe ich mit 85 kg. Dieses Gewicht war für mich eine Katastrophe.
Anfangs fiel es mir schwer, dass für mich erstellte Trainingsprogramm
an den Kraft und Ausdauer-Geräten durchzuhalten.
Aber ich habe die Zähne zusammen gebissen!

Als die ersten Kilos verschwanden, habe ich auch meine Ernährungs-
und Trinkgewohnheiten meinem immer fitter werdenden Körper angepasst.
Nun trinke ich locker die 2 Liter Wasser pro Tag!
Sport war früher nie ein Thema für mich – jetzt sehe ich die Erfolge
(die Waage zeigt nur noch 75 kg!!)
und ich bin echt froh, dass ich es versucht habe.

Ich werde weitertrainieren, weil ich merke,
dass es mir gut tut und ich mein Gewicht halten möchte.

Im Vergleich zu Trainingsbeginn vor ca. 2 ½ Monaten fühle ich mich deutlich
fitter und gesünder, kurz gesagt: ich fühle mich besser!

Eure Annett R.

Mit Bodytransformer-Training, EASY-SLIM und Motivation zum Erfolg!

Hallo,

mein Name ist Oliver, ich bin 20 Jahre alt und habe seit meinem 9ten
Lebensjahr Diabetes.
Im Februar 2010 bin ich zum Bodytransformer-Training gekommen,
da ich nach einer zeitsparenden Alternative zu einem dreistündigen
Krafttraining in einem normalen Fitnessstudio gesucht habe.
Die ersten Erfolge ließen hier glücklicherweise kaum auf sich warten.
Jedoch tat sich an meinem Gewicht relativ wenig, was im Nachhinein auch
klar war, denn wenn ich bei einer halbstündigen Ausdauereinheit
ca. 400 Kalorien verbrenne und mir abends beim Fernsehen eine Tafel
Schokolade zu Gemüte führe, kann dabei kein großer Gewichtsverlust
einsetzen.
Als dann im Laufe des Jahres 2010 mein behandelnder Diabetologe auch
noch meine Insulindosis erhöht hat, kannte mein Gewicht nur noch eine
Richtung – stark nach oben. Ich habe dann zum Jahreswechsel 2010/11
bei einer Körpergröße von 1,79 m über 90 Kilogramm auf die Waage gebracht.

Ab diesem Punkt war es genug für mich und ich habe mich ab Mitte Januar
neben dem Bodytransformer – Training noch für das Ernährungsprogramm
„EASY-SLIM“ hier bei MED and SPORTS entschieden. Die Anpassung an die
neue Ernährung, hat mir bisher keine Probleme gemacht.
Schnell stellten sich die ersten Erfolge ein und motivierten mich umso mehr.

Durch die umgestellte Ernährung fühlte ich mich schnell wohler in
meinem Körper und energiegeladener. Seitdem habe ich in 10 Wochen
13 kg Körpermasse verloren, ich habe Muskeln aufgebaut und
13 % Körperfett abgebaut. Außerdem hat sich mein
Insulinbedarf halbiert, was sowohl meinen Arzt, als auch meinen Geldbeutel
freut! Ich kann jeden nur ermutigen, dieses Programm zu versuchen,
denn es funktioniert!
                                                                                      Euer Oliver B.

Gewichtsreduktion, straffe Haut und Wohlbefinden nach dem Training motivieren zum Weitermachen!

Liebe Leser,

vor knapp einem Jahr habe ich zum ersten Mal auf der Fitness-Fläche von
MED and SPORTS trainiert. Bis heute habe ich 4 Kilogramm abgenommen!
Ich fühle mich aber, als ob ich schon 10 kg abgenommen hätte:
meine Haut ist überall straff geworden, nirgendwo „schwabbelt“ etwas.
Für mich steht fest: ich bleibe auf jeden Fall dabei, denn meinen
erreichten Erfolg, möchte ich NICHT wieder hergeben!
Nach jeder Trainingsstunde geht es mir richtig gut und ich fühle mich super!

Eure Anett H.